适合补气血的食物有哪些 ？补气血的十大食物

“气血虚”是老生常谈的话题，指的是气和血不足的症候，可因气虚不能生血而致血虚，也可因血虚而致气虚。气血虚的人，都有些什么表现呢？该怎么调养呢？一起来瞧瞧吧~

气虚表现

l 体型消瘦或偏胖，面色苍白

l 老感疲乏无力，气短懒得说话

l 爱出汗，尤其是活动后更为明显

l 抵抗力差，容易感冒，病情恢复慢

血虚表现

l 脸色苍白，常感浑身无劲，提不上气

l 老感头晕，尤其是弯腰后起立感头晕目眩、天旋地转

l 经常掉头发，指甲长横纹隆起

补气食物

山药：不热不燥，性味平和，可以补肺脾肾三脏，适合各种体质的人，食用后不用担心腹胀、便秘等困扰。《本草纲目》记载：山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。

土豆：又被称为“地下水果”，具有一定的补益胃气功能，此外还有益气解毒、润肠通便、益气强身、减肥消脂、活血消肿等其他之效。

香菇：适合气血亏虚、经常乏力者食用，有一定的调理作用。《本草纲目》认为：蘑菇可以益胃肠，化痰理气。

韭菜：味甘，能补中气、益肝散淤，常吃可以补肝肾，强腰膝，助阳气。

鳝鱼：性温，具有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾等功能。从营养学的角度来看，鳝鱼中含有丰富的DHA和卵磷脂，对心脑血管有好处，可以健脑明目，辅助降脂。

补血食物

当归：气味甘甜，日常可以用来煲汤，能够养血、补血、活血，三效合一，美味不细腻。

黑芝麻：入肝肾肺脾经，食用有促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

莲藕：生吃可以清热凉血、止血散瘀，熟吃可以健脾胃、养血。

龙眼肉：含有大量的铁元素以及维生素A、B等，尤为适合平时健忘、心悸、神经衰弱者，经常食用可以改善症状。

乌鸡：煲汤食用可以起到温中益气、补肝益肾、延缓衰老的作用。有月经不调、缺铁性贫血的女性经常食用，能有很好的改善作用。