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教你学会怎么样才能减肥肚子

100次浏览发布时间：2025-01-02 09:06:28

1：大肚子

一般情况下大肚子都是积食过多，或者吃的油腻食物过多造成的。

积食过多造成的大肚子，要适当的控制自己的饮食。适当控制饮食可不是一下就少吃很多的食物。有的朋友一下就把饭量减少了一半。把自己饿的头晕眼花，浑身无力。到最后可能会忍不住吃东西，造成减肥失败。

适当的减少饮食，是适当的减少，逐次递减。就拿馒头来说，把馒头切成五分，逐次递减到能接受的份量。晚上尽量喝一些稀饭，或者吃一些水果之类的。

如果喜欢吃油腻的食物，这个也要逐次递减。尽量多吃些水果蔬菜。或者多吃瘦肉，如鸡、鸭、鱼牛肉。低脂肪的肉类。

2：运动减肥

运动减肥是一种比较辛苦的减肥方法，减肚子做仰卧起坐，跳绳。跑步。游泳。刚开始的时候不要过激，以免身体受伤。第一天从五分钟开始，然后逐次递加。坚持下去需要很好的毅力。

3：药物减肥

不建议用要物减肥，会对心脏不好。