怎样才能上台不紧张不心慌？学会这几招，当众说话不再紧张

演讲的时候如果盯着一群人看，你会经常被他们的所作所为分散注意力。比如在台下玩手机的、拍照的、或者起来上厕所的，都影响你的思路，你的错误就容易出现。如果可能的话，在演讲的过程中，你尽量就盯一个人，两个人或几个人看，回避他们的目光。

第二招——呼吸松弛法

再大的腕上台之前都会紧张，但你的生理状态能够直接导致心理状态变化。我通常做的是用力的吸气和吐气，用松弛的呼吸来让自己整个血液循环和身体状态达到一个放松的状态，起码脑子里的氧留存空间要大一点。

第三招——自我陶醉法

某种意义上讲的有点像阿Q精神。在做演讲或者跟别人推销你的产品的时候，你当时心里面就想，“我获得这么大的荣誉，这么大的成就，你们都是不如我的”，这就是自我陶醉法。这个浮夸程度可以适当扩充20%，演讲完之后千万别当真。

第四招——注意转移法

当你在演讲的过程中，可能有别人对你进行提问，或者做了其他影响你思路的事情。所以你一定要转移一下注意力，再重新回到你的主要思路中。其实你演讲的时候，一定对你的逻辑非常了解。只要你将演讲内容烂熟于心，不管跑题跑到哪里去，永远会有一个思路。

第五招——语言暗示法

人们来听你演讲或听你说话的时候，都是想听听你的成功经验，想听听你在一个领域当中取得什么样的成就。所以在你给别人的演讲语言中，不但跟他们分享，也要暗示自己要有底气。通过语言的暗示，接受大家的反馈和认可之后，你的自信心就会加强。